Składniki: 2 garście rukoli, 120 g tuńczyka w kawałkach w sosie własnym, 1 jajko, 1 pomidor, 1 łyżka musztardy francuskiej, ¼ szklanka oliwy z oliwek, 1 łyżka soku z cytryny, pieprz, sól. Rukolę należy opłukać pod bieżącą wodą i osuszyć na ręczniku ...
Bakterie jelitowe mają duży wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Dowiedz się, jak zadbać o ich prawidłowe funkcjonowanie. Bakterie w jelitach cieszą się ostatnio dużym zainteresowaniem naukowców, a to ze względu na dużą rolę, jaką odgrywają ...
Odporność można wzmacniać, hartując organizm, ograniczając używki, regularnie uprawiając ćwiczenia fizyczne, wysypiając się i dbając o odpowiedni wypoczynek. Do najważniejszych sposobów wspomagania naszego układu immunologicznego należy odpowiednia d ...
Składniki: 50 g kaszy jaglanej, 250 g twarogu wędzonego, 1 ogórek kiszony, ½ papryki, ½ cebuli, tymianek, pieprz, sól. Kaszę jaglaną ugotować i wsypać do salaterki. Następnie wrzucić pokrojony w kostki twaróg wędzony dymem z drewna bukowo-olchowego ...
Receptory witaminy D znajdują się niemal we wszystkich komórkach naszego ciała, a jej niedobory naukowcy wiążą z wieloma groźnymi chorobami. Poznaj kilka podstawowych faktów o tej ważnej witaminie, która… wcale nie jest witaminą. Czym jest witamina D ...
Składniki: ¾ szklanki ciepłej wody, ½ cytryny, 1 łyżka miodu, 1 łyżeczka kurkumy, ½ łyżeczka cynamonu, szczypta pieprzu. Kurkuma to przyprawa i naturalny lek, jeden z największych cudów natury. Ma niezwykłe działanie uzdrawiające i antydepresyjne. ...
Składniki: 250 g twarogu wiejskiego półtłustego, 1 pomidor, 1 ogórek kiszony, ½ papryki czerwonej, ½ cebuli, tymianek, pieprz, sól. Twaróg pokroić i wrzucić do salaterki. Następnie pokroić w kostki ogórka, paprykę i cebulę. Na koniec przyprawić tym ...
Żyjemy w epoce kultu ciała, czasie, który cielesnością interesuje się niemal obsesyjnie. Jednak to zainteresowanie jest niesłychanie jednostronne, bo skupia się głównie na ciałach pięknych, młodych i atrakcyjnych. To przede wszystkim one pojawiają si ...
Rozpocznij dzień ciepłym, gotowanym posiłkiem na śniadanie – jedz bez pośpiechu. Zamień kolejną kawę na kawę zbożową (magnez, błonnik), porcję owoców, sok wyciśnięty z owoców lub warzyw. Zmień nawyki żywieniowe – nie spożywaj „przypadkowej żyw ...
Z pewnością każdy z nas, w mniejszym lub większym stopniu, doświadczył tego, jak męcząca i irytująca potrafi być aktywność umysłu. Dziennie przez głowę przewija się niezliczona ilość myśli, wśród których wiele jest tych negatywnych i stresujących. Ba ...