Praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem

Rozpocznij dzień ciepłym, gotowanym posiłkiem na śniadanie – jedz bez pośpiechu.
Zamień kolejną kawę na kawę zbożową (magnez, błonnik), porcję owoców, sok wyciśnięty z owoców lub warzyw.
Zmień nawyki żywieniowe – nie spożywaj „przypadkowej żywności”.
Wyznacz priorytety w swojej pracy.
Nie próbuj być doskonały, jesteś tylko człowiekiem.
Zbuduj swoją sieć wsparcia.
Jeśli to możliwe, to zmniejszaj poziom hałasu w swoim otoczeniu.
Zawsze rób przerwę na lunch, ale nie przy biurku.
Codziennie staraj się ćwiczyć.
Unikaj ludzi, którzy są ciągle zestresowani.
Unikaj ludzi, którzy są ciągle „na nie”.
Pamiętaj, by codziennie pochwalić siebie przynajmniej za 5 rzeczy (wypisz je w kalendarzu).
Celebruj swoje święta i uroczystości.
Funduj sobie nowe i dobre rzeczy.
Bądź asertywny.
Nie bój się pytać i prosić o pomoc.
Weź kilka głębokich oddechów, gdy czujesz się zestresowany.
Próbuj znaleźć coś śmiesznego w trudnej sytuacji.
Bądź elastyczny w procesie zmiany.
Dbaj o to, by nie osądzać innych.
Kiedy jesteś zestresowany, zapytaj siebie: czy to naprawdę ważne?
Pokaż swoją uprzejmość.
Idź na spacer i skup na nim całą swoją uwagę (skup się na małych rzeczach).
Zrób coś przyjemnego dla ciała (np. masaż).
Sięgaj po żywność antydepresyjną.

Najnowsze wpisy